Zespół policystycznych jajników (PCOS) dotyka 5-15% kobiet w wieku rozrodczym i jest najczęstszą przyczyną problemów z owulacją prowadzących do niepłodności. Choć częściej występuje u kobiet z nadwagą, może pojawić się również u osób z prawidłową masą ciała. Szczególnie istotne jest to, że PCOS bardzo często współwystępuje z insulinoopornością, co znacząco wpływa na przebieg choroby.
## Co dzieje się w organizmie przy PCOS?
Zespół policystycznych jajników to zaburzenie hormonalne, które może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Podstawowe objawy obejmują:
– zaburzenia miesiączkowania
– trudności z zajściem w ciążę
– trądzik i nadmierne owłosienie
– problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała
– wahania nastroju
Warto wiedzieć, że insulinooporność występuje aż u 80% kobiet z PCOS i nadwagą oraz u 30-40% pacjentek z prawidłową masą ciała. To właśnie zaburzenia gospodarki insulinowej często stanowią kluczowy element rozwoju PCOS.
Czym jest inozytol i gdzie go znajdziemy?
Inozytol to związek zaliczany do grupy witamin B, który naturalnie występuje w naszym organizmie w dwóch formach: mio-inozytolu (MI) i D-chiro-inozytolu (DCI). Pełni ważną rolę w procesach metabolicznych i hormonalnych organizmu.
Naturalne źródła inozytolu w diecie to:
– owoce cytrusowe
– orzeszki ziemne
– pieczywo pełnoziarniste
– kiełki pszenicy
– rośliny strączkowe
– drożdże
W jaki sposób inozytol pomaga w PCOS?
Badania naukowe potwierdzają skuteczność inozytolu w leczeniu PCOS. Regularne stosowanie tego związku przynosi następujące korzyści:
1. Przywraca regularną owulację
2. Poprawia jakość komórek jajowych
3. Zwiększa szanse na udane zapłodnienie
4. Zmniejsza insulinooporność
5. Pomaga w regulacji poziomu hormonów
6. Może zapobiegać rozwojowi cukrzycy ciążowej
Dodatkowo, u kobiet stosujących inozytol zaobserwowano zmniejszenie nasilenia trądziku i nadmiernego owłosienia oraz poprawę ogólnego samopoczucia.
Jak stosować inozytol?
Według zaleceń Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, optymalna dzienna dawka to 4 g inozytolu w połączeniu z 400 µg kwasu foliowego. Kobiety z nadwagą lub otyłością, które planują ciążę, powinny przyjmować zwiększoną dawkę kwasu foliowego – 800 µg dziennie.
Inozytol stanowi wartościowe wsparcie w leczeniu PCOS i towarzyszącej mu insulinooporności. Badania potwierdzają jego skuteczność w łagodzeniu różnych objawów zespołu i poprawie płodności. Warto jednak pamiętać, że suplementacja powinna być częścią kompleksowego podejścia do leczenia, obejmującego także odpowiednią dietę i zdrowy styl życia.
Przed rozpoczęciem stosowania inozytolu należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, który pomoże ustalić odpowiednie dawkowanie i oceni, czy ta forma wsparcia będzie odpowiednia w indywidualnym przypadku.
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zacząć z impetem, a po kilku dniach wrócić do starych schematów? A może masz wrażenie, że brakuje Ci silnej woli, by trwale zmienić swoje przyzwyczajenia?
Idealny, wiosenny booster dla Twojego ciała i mózgu. Składniki (na 1 porcję): truskawki 100 g orzechy 15 g awokado 30 g dressing: oliwa 10 ml, musztarda 1/2 łyżeczki, miód 1łyżeczka,
W codziennym zgiełku często odruchowo sięgamy po przekąskę, nie zastanawiając się, czy naprawdę nasz organizm potrzebuje „paliwa”, czy może szukamy w jedzeniu ulgi przed stresującymi sytuacjami, pustką, nudą czy gonitwą
Jeśli szukasz pomysłu na sycące i aromatyczne śniadanie, które przygotujesz w 15 minut – ta szakszuka będzie strzałem w dziesiątkę. To danie rodem z Bliskiego Wschodu zyskało ogromną popularność na
Dlaczego regeneracja może być brakującym ogniwem Twojej zmiany? Gdy myślimy o odchudzaniu, najczęściej w głowie pojawiają się skojarzenia: dieta, kalorie, treningi, deficyt. Rzadko kto w pierwszym odruchu powie: „sen i
Sycący, rozgrzewający posiłek ? Ten przepis wpisuje się idealnie. Składniki: jaja 3 sztuki 2 łyżki otrąb 1 łyżeczka kurkumy szczypta pieprzu masło orzechowe 15 g oliwa 5 g mrożone maliny
5 kroków do odbudowy zdrowej relacji z jedzeniem, bez poczucia winy. Czy zdarza Ci się jeść „w stresie”, ukradkiem, szybko, z poczuciem winy? A może od lat próbujesz trzymać się
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) jest codziennością dla wielu kobiet. Objawy takie jak zmęczenie, wzdęcia, drażliwość, bóle pleców czy zmiany nastroju potrafią znacząco wpływać na jakość życia. Wyróżniono ponad 200 objawów
