Czy zdarza Ci się jeść „w stresie”, ukradkiem, szybko, z poczuciem winy? A może od lat próbujesz trzymać się zasad, ale wciąż czujesz, że coś nie działa? Jeśli tak – jesteś wśród wielu kobiet, które nie potrzebują kolejnej diety, tylko… poprawy relacji z jedzeniem.
Dobra wiadomość? To możliwe. I to bez wyrzeczeń, zakazów i perfekcji.
Słowa, których używamy, mają znaczenie. „Grzeszne jedzenie”, „znowu zawaliłam”, „powinnam zjeść mniej” – to wszystko podtrzymuje relację opartą na lęku, nie na trosce.
Zamiast mówić: „nie mogę tego zjeść”, spróbuj:
👉 „dzisiaj wybieram coś, co mnie odżywia”
👉 „mam prawo zjeść coś, co sprawia mi przyjemność”
Dosłownie. Zamiast jeść przy komputerze, w aucie, na stojąco – usiądź. Choćby na kilka minut. Zadbaj o ciepły kubek, talerz, moment zatrzymania.
Nie musisz celebrować każdego posiłku. Ale Twój czas przy stole to sygnał dla Twojego ciała: „jestem ważna”.
Może jesteś głodna. A może zmęczona, spięta, samotna.
Jedzenie nie jest problemem. Czasem jest tylko odpowiedzią. Naucz się rozpoznawać pytanie, które tak naprawdę zadaje Twoje ciało.
Zamiast zastanawiać się, co wyrzucić z talerza – pomyśl, co możesz dodać.
– Więcej koloru.
– Więcej warzyw.
– Więcej ciepłych, sycących składników.
– Więcej radości z jedzenia.
Odżywianie nie musi być mniej. Może być więcej – Ciebie.
To nie egzamin. To codzienna relacja.
Zdarzy Ci się zjeść więcej? Okej.
Zjeść coś „poza planem”? W porządku.
Prawdziwa zmiana to nie zero-jedynkowe wybory. To setki małych decyzji, które budujesz w czasie – z łagodnością i wyrozumiałością.
Pozytywna relacja z jedzeniem nie polega na byciu „idealną”.
Polega na tym, by znów czuć się bezpiecznie przy talerzu.
Bez lęku. Bez presji. Bez wewnętrznego krytyka, który siedzi obok i ocenia każdy kęs.
Zadbaj o swoje ciało jak o kogoś bliskiego.
Z troską. Z czułością. Z szacunkiem.
Ono naprawdę na to zasługuje.
A Ty zasługujesz na spokój wokół jedzenia.
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zacząć z impetem, a po kilku dniach wrócić do starych schematów? A może masz wrażenie, że brakuje Ci silnej woli, by trwale zmienić swoje przyzwyczajenia?
Idealny, wiosenny booster dla Twojego ciała i mózgu. Składniki (na 1 porcję): truskawki 100 g orzechy 15 g awokado 30 g dressing: oliwa 10 ml, musztarda 1/2 łyżeczki, miód 1łyżeczka,
W codziennym zgiełku często odruchowo sięgamy po przekąskę, nie zastanawiając się, czy naprawdę nasz organizm potrzebuje „paliwa”, czy może szukamy w jedzeniu ulgi przed stresującymi sytuacjami, pustką, nudą czy gonitwą
Jeśli szukasz pomysłu na sycące i aromatyczne śniadanie, które przygotujesz w 15 minut – ta szakszuka będzie strzałem w dziesiątkę. To danie rodem z Bliskiego Wschodu zyskało ogromną popularność na
Dlaczego regeneracja może być brakującym ogniwem Twojej zmiany? Gdy myślimy o odchudzaniu, najczęściej w głowie pojawiają się skojarzenia: dieta, kalorie, treningi, deficyt. Rzadko kto w pierwszym odruchu powie: „sen i
Sycący, rozgrzewający posiłek ? Ten przepis wpisuje się idealnie. Składniki: jaja 3 sztuki 2 łyżki otrąb 1 łyżeczka kurkumy szczypta pieprzu masło orzechowe 15 g oliwa 5 g mrożone maliny
Zespół policystycznych jajników (PCOS) dotyka 5-15% kobiet w wieku rozrodczym i jest najczęstszą przyczyną problemów z owulacją prowadzących do niepłodności. Choć częściej występuje u kobiet z nadwagą, może pojawić się
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) jest codziennością dla wielu kobiet. Objawy takie jak zmęczenie, wzdęcia, drażliwość, bóle pleców czy zmiany nastroju potrafią znacząco wpływać na jakość życia. Wyróżniono ponad 200 objawów
